5 thói quen khiến bạn già hơn trước tuổi

5 thói quen khiến bạn già hơn trước tuổi

5 thói quen bạn cần bỏ ngay nếu không muốn trông "già hơn cả chục tuổi"

Đôi khi lão hóa đến từ những thói quen hàng ngày lặp đi lặp lại, nên bạn chỉ cần sửa đổi một số thói quen cũng giúp cơ thể thêm khỏe mạnh và có được làn da đẹp như ý. Hãy cùng Swiss Medical tìm hiểu những thói quen đó là gì trong bài viết dưới đây nhé!

1. Lười sử dụng kem chống nắng

Theo Giám đốc khoa da liễu tại bệnh viện Mount Sinai – ông Joshua Zeichner cho biết, làn da bị tổn thương, sạm đen, không đều màu hầu hết đều do ánh nắng mặt trời gây ra. Khi không sử dụng kem chống nắng, tia tử ngoại sẽ tác động sâu vào làm lớp collagen, elastin, tế bào… bị hư tổn. Cũng chính vì vậy, cơ thể bạn sẽ xuất hiện các dấu hiệu lão hóa khác nhau như nếp nhăn, đốm nâu, nám, đồi mồi… thậm chí còn có nguy cơ bị ung thư da.

5 thói quen bạn cần bỏ ngay nếu không muốn trông "già hơn cả chục tuổi"

Thường xuyên thoa kem chống nắng sẽ giúp bạn giảm 20% tỉ lệ lão hóa

Các chuyên gia nghiên cứu người Úc đã theo dõi 900 người trong vòng 4 năm và phát hiện ra rằng: “những người sử dụng kem chống nắng thường xuyên, tốc độ lão hóa da sẽ giảm 24% so với những người không sử dụng”.

Do đó, nếu muốn bảo vệ và giúp làn da trẻ trung, trắng sáng bạn nên sử dụng kem chống nắng thường xuyên, nhất là những khi trời nắng gắt nhé!

2. Thiếu ngủ

Nhiều bạn thường nghĩ rằng khi hoạt động cơ thể mới bắt đầu thải độc tố qua hệ bài tiết và làn da hấp thụ dưỡng chất tốt hơn. Tuy nhiên, đây được xem là quan niệm vô cùng sai lầm, bởi các nhà khoa học đã chứng minh “ban đêm là khoảng thời gian tốt nhất để các tế bào da phục hồi và tái tạo. Những độc tố hình thành trên da do ô nhiễm, tia tử ngoại, thực phẩm không lành mạnh sẽ dần được loại bỏ”.

5 thói quen bạn cần bỏ ngay nếu không muốn trông "già hơn cả chục tuổi"

Thiếu ngủ là nguyên nhân hàng đầu gây lão hóa da

Do đó, nếu bạn không ngủ đúng giờ và đủ giấc vào buổi tối thì toàn bộ quá trình thải độc, phục hồi và tái tạo da sẽ bị rút ngắn. Về lâu dài, làn da bị lão hóa nhanh chóng là điều khó tránh khỏi.

Chính vì vậy, bạn nên cố gắng ngủ từ 7 – 8 giờ mỗi đêm và nhớ thoa kem dưỡng da trước khi ngủ để quá trình tái tạo da diễn ra hiệu quả hơn.

3. Lười ăn rau quả

Lười ăn rau quả là nguyên nhân hàng đầu khiến bạn già đi nhanh chóng. Theo Viện Da liễu Hoa Kỳ, việc kết hợp chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất cùng trái cây, rau xanh có thể giúp ngăn ngừa và đẩy lùi tình trạng lão hóa da mạnh mẽ hơn.

5 thói quen bạn cần bỏ ngay nếu không muốn trông "già hơn cả chục tuổi"

Ăn nhiều trái cây, rau xanh giúp trẻ hóa và thải độc da

Trái cây và rau xanh chứa nhiều vitamin B, E, A, C, khoáng chất và chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa, chữa lành các tế bào bị tổn thương, giữ cho làn da khỏe mạnh hơn:

– Vitamin E giúp ngăn ngừa các tổn thương do tia UV gây ra

– Vitamin C, A và B3 giúp phục hồi và tái tạo lớp collagen bị tổn thương và làm giảm hắc sắc tố gây sạm da.

Do đó, trong mỗi bữa ăn bạn nên bổ sung thêm nhiều rau xanh, trái cây để cải thiện quá trình lão hóa da và giúp cơ thể khỏe mạnh hơn nhé!

4. Ăn quá nhiều đường

Khi tiêu thụ thực phẩm chứa nhiều đường, cơ thể bạn sẽ xuất hiện các triệu chứng như béo bụng, xuất hiện mụn trứng cá, tăng huyết áp, gây sâu răng,… thậm chí còn tăng nguy cơ mắc các loại bệnh như tim mạch, ung thư, tiểu đường.

5 thói quen bạn cần bỏ ngay nếu không muốn trông "già hơn cả chục tuổi"

Đường có trong bánh, kẹo, kem… là nguyên nhân hàng đầu gây ra các vấn đề về da

Theo tiến sĩ Zeichner, ăn quá nhiều đồ ngọt có thể dẫn đến quá trình Glycation, khiến các phân tử đường kết dính với lớp collagen bên trong da. Từ đó, các collagen trở nên căng cứng, thiếu linh hoạt và thúc đẩy quá trình hình thành nếp nhăn trên da. Để giảm bớt các tình trạng này, cách duy nhất là bạn nên hạn chế sử dụng các loại thực phẩm chứa nhiều đường như bánh, kẹo, kem…

5. Sử dụng nhiều thức uống có cồn

Những thức uống có cồn như rượu bia không chỉ gây ảnh hưởng đến sức khỏe, mà còn làm giảm mức oxy hóa trong da, gây viêm và làm tổn thương các tế bào, cũng như thúc đẩy nhanh quá trình hình thành nếp nhăn. Ngoài ra, khi uống quá nhiều rượu bia cơ thể sẽ bị mất nước khiến làn da khô ráp và xấu xí hơn.

Chính vì vậy, hạn chế sử dụng rượu bia không chỉ là cách chống lão hóa hiệu quả, mà còn giúp bảo vệ sức khỏe tốt hơn.

5 thói quen bạn cần bỏ ngay nếu không muốn trông "già hơn cả chục tuổi"

Rượu bia gây ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe và sắc đẹp của mỗi người

Trên đây là những thói quen khiến bạn dễ dàng bị “già hơn chục tuổi”, hãy cố gắng thay đổi các thói xấu này để da luôn căng tràn và trẻ khỏe nhé! Ngoài ra, nếu bạn đã và đang trong quá trình lão hóa, bạn có thể đến Swiss Medical để được các bác sĩ tiến hành thăm khám và đưa ra những bí quyết giúp trẻ hóa da tốt nhất nhé!

Liên Tiểu Di

Swiss Medical Center

Địa chỉ: 68 Sương Nguyệt Ánh, Phường Bến Thành, Quận 1, TP. Hồ Chí Minh

Hotline: 08 6996 7777

Website: www.swissmedical.vn

Fanpage: https://www.facebook.com/swissmedicalcenter/